Att leva med psoriasis handlar ofta om att lära känna sin hud och förstå vad som kan förvärra besvären. Psoriasis beror inte på dålig hygien eller något du själv har gjort, men vissa vanor och faktorer kan trigga skov eller göra huden mer irriterad.
Här är tre saker som kan vara bra att undvika om du har psoriasis.
1. Att torka ut huden
Torr hud kan göra psoriasis mer besvärlig och leda till mer klåda, fjällning och sprickor. Därför kan det vara bra att undvika sådant som torkar ut huden, till exempel långa heta duschar, starka tvålar och hudprodukter med mycket parfym.
Försök i stället att använda milda rengöringsprodukter och smörj huden regelbundet med mjukgörande kräm, särskilt efter dusch eller bad.
2. Att riva eller klia på utslagen
När psoriasis kliar är det lätt att vilja klia tillbaka, men rivande kan irritera huden ytterligare och ibland förvärra utslagen. Det kan också leda till små sår, sprickor och ökad risk för irritation.
Om klådan är besvärlig kan mjukgörande kräm, svalkande produkter eller rätt medicinsk behandling hjälpa. Vid kraftig klåda är det bra att prata med vården för att se om behandlingen behöver justeras.
3. Att ignorera stress och andra triggers
Stress orsakar inte psoriasis, men många upplever att stress kan förvärra sjukdomen eller bidra till nya skov. Även infektioner, rökning, hög alkoholkonsumtion och vissa läkemedel kan påverka psoriasis hos en del personer.
Det kan vara hjälpsamt att försöka se mönster: Blir huden sämre under stressiga perioder? Efter infektioner? Vid vissa vanor? Genom att förstå dina egna triggers blir det ofta lättare att förebygga försämringar.
Små vanor kan göra skillnad
Psoriasis går inte alltid att kontrollera helt, men rätt egenvård kan göra huden lugnare och vardagen lättare. Om dina besvär påverkar livskvaliteten, om utslagen sprider sig eller om du får ont i lederna bör du kontakta vården för rådgivning och behandling.